VISUALIZAÇÕES Aliadas às afirmações, e ainda dentro do quadro positivista, existem as visualizações, ou sequências de imagens mentais positivas, deliberadamente implantadas na nossa mente, que têm por finalidade antecipar mentalmente acontecimentos que desejamos ver realizados. Essas colecções de imagens mentais, devidamente manipuladas, ajudam-nos a programar ou reprogramar a nossa mente. Estudos indicam que, se visualizarmos uma situação futura que desejamos ver realizada, com afinco e determinação, com assiduidade, e por tempo suficiente para que possamos internalizar esse processo, as chances de conseguirmos ver realizada essa meta serão de longe melhores do que as de outra pessoa que não se deu ao luxo de se preparar para o evento, ou se preparou de uma forma mais tradicional. Nas visualizações procuramos mentalizar-nos a buscar, aceitar e solucionar problemas de natureza diversa que possam ocorrer em todas as situações previstas e não previstas de um evento, de maneira a tentar solucioná-los antes mesmo que ocorram. Todos os imprevistos deverão ser levados em consideração. Para que esse processo, essencialmente mental, possa ser eficaz, precisamos viver ou ver-nos dentro da nova situação de forma a imaginarmos todas as variantes dessa nova situação. Precisamos visualizar possíveis soluções e, finalmente, vivermos essas soluções com intensidade e afinco. Essa técnica é por demais utilizada por atletas de sucesso e renome mundial. Um basketbolista que consegue ver-se realizando cestas com tanta assiduidade, tanta destreza e maestria, ao entrar numa quadra de jogos sentirá muito menos dificuldades em conseguir o seu objectivo do que um outro que só se preparou fisicamente para o evento. Um futebolista que se vê driblando o adversário e completando um belo passe, ou marcando um bonito gol, consegue aumentar a chance, de uma forma considerável, de na realidade ser o autor desses eventos. A visualização não deixa de ser uma técnica que podemos e devemos lançar mão para a consecussão dos nossos objectivos. Se visualizarmos um futuro risonho e próspero, teremos, por certo, meio caminho andado para conseguirmos esse objectivo. A nossa mente é também influênciada grandemente pelo estado de espírito em que nos encontramos. Estudos psicológicos nos dizem que em estados extremos de relaxamento do nível básico de energia mental, estamos menos propensos a experimentar emoções de natureza negativa como a ansiedade e a depressão. Esse estado é conseguido através do relaxamento dos nossos músculos, do abrandamento do ritmo da nossa respiração e da batida cardíaca que, em última instância, abaixará a nossa pressão arterial. Este estado é conhecido como o estado natural de recuperação da saúde física e mental. Seguindo essas orientações, podemos atingir quatro diferentes níveis de energia mental: Beta Quando os nossos pulsos mentais atingem 13 a 32 ciclos por segundo. Também chamado de estado de alerta. Alfa Quando os nossos pulsos mentais atingem 8 a 12 ciclos por segundo. Este estado é frequentemente usado por pessoas que se utilizam frequentemente da meditação. Teta Pulsos mentais atingindo 4 a 8 ciclos por segundo. Pesquizadores atribuem a este estado fenómenos como aprendizagem acelerada, visões, sonhos e "self-healing" (auto-cura). Delta Com pulsos mentais abrangendo 0.5 a 4 ciclos por segundo. Isso acontece quando a pessoa está dormindo.